"La Paralisis del Sueño"

-Durante las ultimas 3 noches y anteriormente unas cuantas veces por mes sufria de cosas como esta cada noche. Buscando ahora una respuesta la he encontrado y quiero compartirla con ustedes. Primero agradecer a Portalnet por la info y darle todos los creditos a ella :D. Para los que no sepan que es la paralisis del sueño, Aqui ta todo n_n:





Esto no es un acto o acción paranormal, ni fantasmagórica, es solo una reacción neuronal, que más del 80% de la población mundial lo sufre, los síntomas más comunes son:

1. Estoy despierto en la cama y no me puedo mover.
2. Trato de reaccionar y no puedo.
3. Algo o alguien me ahoga o me ahorca.
4. Siento como si algo me empujara hacia abajo.
5. Siento voces que me llaman o ruidos como cortados.
6. Siento que me presionan el Pecho.
7. Me hormiguean las manos y las piernas.
8. Veo sombras pasar o que me vigilan.
9. Veo un familiar que se murió hace un tiempo.

Bueno, La parálisis del sueño es un estado en el cual uno se encuentra paralizado al principio del sueño o momentos previos a despertarse aunque uno no se levante de la cama, seguido usualmente de terribles alucinaciones. Aquí hay unos pasos para ayudar a lidiar con la parálisis del sueño.



Aprende a reconocer los síntomas.


* La parálisis del sueño puede afectar a la gente de diferente forma. Los síntomas serán más fáciles de sobrellevar si sabes a lo que te vas a enfrentar. Las experiencias individuales varían pero algunos síntomas incluyendo: extrañas presencias malignas observándote, un intruso en tu cuarto, contactos alienígenas, violaciones, el sentimiento de que alguien ha puesto una bolsa en nuestras cabezas mientras duermes, y muchas otras más que ocurren cuando uno se encuentra atravesando este estado.

* Busca la experiencia de otras personas. Es mucho más sencillo lidiar con este suceso si sabes que no eres la única persona que ha tenido experiencias similares. También puedes hablar con tu doctor acerca de estas experiencias, existen ciertos procedimientos que pueden ayudar en casos extremos.

* Determina qué es lo que provoca tu parálisis del sueño. La parálisis del sueño puede ser provocada por situaciones bastante variadas. Algunos investigadores concuerdan que la parálisis del sueño es mayormente causada por la posición en la cual uno duerme, mayormente con la espalda hacia abajo y mirando hacia arriba. A veces también puede ser provocado por elementos en los cuales no tienes control como estrés, el ambiente en el que te desenvuelves, aun tus sueños. Trata de llevar un control de tus episodios de parálisis, registra también tu experiencia, el tiempo, el patrón del sueño, la posición en la que dormías, tu estado emocional antes y después del episodio y si estuviste durmiendo o despertando cuando pasó. Esto puede ser información bastante útil, especialmente si decides visitar a un médico especialista.

* Evita provocarte un episodio, la mejor forma de lidiar con una episodio de parálisis del sueño es no experimentarlo. Identifica específicamente qué es lo que te provoca un episodio, así reducirás ostensiblemente las posibilidades de tener uno. Si tu parálisis ocurre cuando duermes con la espalda para bajo, entonces evita hacer esto. Si el episodio ocurre cuando trabajas fuera de horario, entonces evita esto.

* Duerme regularmente. Los patrones de sueño pueden tener un drástico efecto en los episodios de parálisis del sueño. Trata de mantener un patrón de sueño regular y obtener todo el sueño que necesites puede reducir significativamente las posibilidades de tener un episodio de parálisis.

* Solo relájate. Aunque la parálisis del sueño puede ser realmente intimidante y ser acompañada por alucinaciones, algunas personas solo experimentan la sensación de estar paralizados. Cuando esto ocurre debes saber que nada te va a ocurrir. Si te concentras en tratar de moverte puedes agilizar este proceso. Primero desde la punta de los pies y lentamente hasta llegar a la cabeza.

* Habla con tu pareja sobre esto. Cuando alguien pasa por una parálisis lo más probable es que no pueda hablar ni pedir ayuda. Lo único que probablemente haga es abrir los ojos y emitir extraños sonidos. Asegúrate que tu pareja puede identificar estos sonidos, de modo tu pareja pueda ayudarte a despertar por completo lentamente.

* Deja que los años pasen. Puede sonar tonto pero la parálisis del sueño empieza a temprana edad y se vuelve menos frecuente conforme uno crece. Los episodios deben volverse menos y menos frecuentes a medida que los años pasan y es posible que llegues a tener hasta 30 años sin noticias de algún episodio.




CONSEJOS

* Intenta respirar suavemente grandes bocanadas de aire. La respiración es una de las pocas cosas que aún puedes controlar. Tomar grandes bocanadas de aire ayudará a que tu cerebro obtenga el oxígeno que necesita para despertarse. Reduce tu estrés.

* Cuando suceda, intenta mover los dedos de los pies y de las manos, mueve los ojos, toma bocanadas de aire e intenta hacer movimientos bruscos. Estos movimientos ayudan a que el cuerpo despierte.

* Come sanamente.

* Recuerda que aunque puede sentirse mucho miedo, no existe peligro alguno. Habla de esto con otras personas.

* Concentrarse en intentar moverse o sacudirse puede acelerar el proceso de salir de un episodio.

* Las episodios de parálisis del sueño ocurren mayormente cuando duermes mirando hacia arriba con la espalda hacia abajo. Evita esta posición.

* Considera tomarte un examen del sueño para comprobar que no sufres de episodios en los cuales no respiras (apnea). Con el tratamiento adecuado, la apnea puede ser tratada y tus episodios de parálisis se harán mucho menos frecuentes o terminarán.

* Si te encuentras experimentando un episodio al momento de dormir, intenta sentarte y colocarte frente a un luz brillante por más o menos un minuto antes de volver a dormirte. No se sabe bien porqué, pero esto ha ayudado a algunas personas.

* Alguna gente ha encontrado útil seguir esta técnica. Toma un momento del día para relajarte e imaginar que estás pasando por un episodio de parálisis del sueño. Pon atención en tu respiración y luego toma una gran bocanada de aire e imagina que esto te está llevando a despertar por completo. Practica este procedimiento de escape cuando no estés experimentando un episodio, así podrás reducir la cantidad de ansiedad que suele acompañar a este estado.

* Una manera efectiva de reaccionar a este tipo de episodios sin tener un control avanzado de ellos y que funciona en la mayoría de los casos, es relajar el cuerpo, soltarse y pensar en algo agradable, indudablemente es el miedo el causante.

* Algo muy útil es evitar al momento de dormir, tener elementos que pudieran ayudar a conectarte con el estado consciente, como por ejemplo el televisor o la radio encendida.

* Otra ayuda es, una vez despierto, no volver a dormirse o dormitar. Muchos casos de parálisis del sueño ocurren en el famoso "Duermo un ratito más", o intentando dormir nuevamente, luego de haberse despertado.

* Repítete a ti mismo que no tienes miedo e incluso intenta divertirte con el sueño. Desaparecerá y recuperarás la movilidad.

* Las alucinaciones se provocan. Muchas veces primero se centra la atención y luego se percibe. Pregúntate si hay música, puede que empieces a escucharla. Intenta concentrarte en tus genitales, ¿puedes sentirlos?

En fin, lo más importante, es que entiendas, que esto es producido por tu mente y no son espectros u Alienígenas, así que lo que sale en la ultima imagen, es solo producido por ti

Todos los Agradecimientos : Portalnet.cl

wow, kreo ke nunca me ha pasado pero suena interesante, gran aporte nami, ahora se ke hacer si me pasa ñ_ñ "Mejor prevenir que sufrir alucinaciones" ñ_ñ

Ryuuzaki escribió:wow, kreo ke nunca me ha pasado pero suena interesante, gran aporte nami, ahora se ke hacer si me pasa ñ_ñ "Mejor prevenir que sufrir alucinaciones" ñ_ñ

Que bueno que nunca te haya pasado , Realmente es una sensacion totalmente espeluznante o.o , A Mi siempre me pasa esta wea , Pero hoy dia que encontre esto , Ya sabre que hacer n_n.

aunke ahora ke lo recuerdo, una vez me paso algo, pero no se si habra sido una pesadilla o una Paralisis del Sueño, ke "soñe" ke estaba sentado en el PC,algo empezaba a ahorcarme, y no podia hacer nada, no podia moverme, y trataba de gritar, pero no podia, no salia sonido de mi boca, y sentia que me estaba ahogando.... fue horrible

Escalofriante.

lo ams raro es ke alcance a divisar algo en ese momento, recuerdo a ver visto a Patricio Estrella, el amigo de Bob Esponja, kreo ke el me ahorcaba, y vi a mi mama en el primer piso, trate de gritarle pero nadie me oia...

Patricio Estrella? , No te fumaste nada esa noche o si?

nunca he fumado nada XD, pero es solo una suposicion XD, la verdad es uno de los sueños mas extraños ke he tenido, una vez tuve otro sueño raro cuando chiko ñ_ñ

ssssuuggggggggoiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! buen aportaso ta super weno este tema me gusto caleta ^^

increible , te diste la molestia de postear todo el tema y ordenarlo para hacerlo mas comodo visiblemenet ^^ . de vez en cuando me pasa eso , ahora sabre como actuar , se agradece un monton . aprecio mucho tus aportes 8)

por que no me ocurren cosas raras no se vale xd

De nada ^^ .